1、擺臂應是以肩為軸的前後動作,左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放松的,肘關節角度約為90度;
2、擡肘擺臂。兩臂一前一後成預備起跑姿勢,後擺臂肘關節盡量擡高,然後放松前擺。随着動作加快時越擡越高。
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