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如何減下腹部

知識 更新时间:2025-01-30 22:19:30

  減下腹部的方法:

  1、按摩腹部,腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉,促進脂肪代謝。

  2、每天堅持做腹部減肥運動,對腰腹部肌肉進行鍛煉。

  3、堅持每次腹部減肥運動後,再進行30分鐘以上的跑步、快走。

  4、控制每天食物的量、食物的種類,減少高熱量的食物攝入。

  5、多喝水,少喝碳酸飲料 ,起床時,喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水,能夠促進腸胃的蠕動,把體内的垃圾、代謝物排出體外,減下腹部贅肉。

  6、遠離酒類,酒會提高身體的皮質醇水平,皮質醇會使腹部存儲更多的脂肪。

  7、注意飲食減肥,少吃含脂肪高的豬肉,選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉,有利于瘦身。

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