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胸肌下沿怎麼練

知識 更新时间:2025-02-01 05:09:48

  先塑形,俯卧撐時,雙手靠後至于腰間位置,同肩寬。發力時你會明顯感到胸肌下沿的肌肉纖維充血發脹。有形後,換倒置卧推,增大重量,胸肌下沿自會成形。

  動作要領是全程挺胸,肩胛骨夾緊,讓胸大肌完全發力。不管是男性還是女性,最重要的就是量力而行,所有的增肌的最佳個數都是8到12個。

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