多跳可以鍛煉多種髒器。跳能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期綜合征等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說,跳繩還兼有放松情緒的積極作用,因而也有利于女性的心理健康。
雖然跳是個不錯的健身方法,但不小心很容易受傷,所以要注意以下事項:
1、跳躍時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。
2、選擇軟硬适中的草坪、木質地闆和泥土地的場地較好,切莫在硬性水泥地上跳躍,以免損傷關節,并易引起頭昏。
3、跳躍時需放松肌肉和關節,腳尖和腳跟需用力協調,防止扭傷。
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