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早餐怎麼吃減肥又營養

知識 更新时间:2024-07-19 18:13:24

  1、早餐攝入的熱量為一天的四分之一是最好的,大概是400~500卡,可以選擇稀飯、饅頭、燕麥、全麥面包等作為主食,選擇牛奶或豆漿适當補充蛋白質;清淡為主,燒餅就少吃了,想減肥更不能碰,喝粥配油條的習慣也不是太好,清粥宜配青菜醬瓜等營養美味。

  2、7-8點吃早餐最好,食欲最好,消化最好。和中餐的時間相隔4-5小時是最好的,營養早餐推薦:脫脂牛奶+全麥面包一塊+一小把堅果;八寶粥一碗+蘋果一個。

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