1、上午十點左右吃水果,經過一段緊張的工作和學習,碳水化合物基本上已消耗殆盡,此時吃水果,其果糖和葡萄糖可快速被機體吸收,以補充大腦和身體所需的能量。而且這一時段也恰好是身體吸收的活躍階段,水果中大量的維生素和礦物質,對體内的新陳代謝起到非常好的促進作用。
2、餐後1小時吃水果有助于消食,可選擇菠蘿、猕猴桃、橘子、山楂等有機酸含量多的水果。
3、晚餐後不宜吃水果,吃了水果不利于消化,又很容易因吃得過多,使其中的糖轉化為脂肪而在體内堆積。
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