上夜班的人用該注意保持良好的作息習慣,盡量避免熬夜;少吃辛辣或者刺激性食物;積極參加戶外運動,放松心情;不要給自己太大的壓力,學會合理減壓。
常長夜班的壞處如下:
1、常上夜班熬夜工作人員由用眼過度易出現眼睛幹澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導緻身體疲勞。
2、長期夜班,意味着減少了日光照射。這有可能導緻維生素D缺乏,這與許多健康問題有關,包括許多癌症。
3、維生素D在體内鈣的吸收中也起着重要作用。由于維生素D不足,長期夜班的人還面臨這骨質疏松的問題。
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