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怎樣跑步鍛煉身體

知識 更新时间:2025-01-18 08:18:37

  通過跑步鍛煉身體,在跑步前要充分活動好身體。把身體活動開,特别是冬天跑步,拉拉韌帶,活動活動腳踝,上下跳一跳,讓身體的肌肉和細胞都活動起來,進入跑步的狀态,防止身體僵硬容易受傷。同時,跑步要注意跑步的姿勢,這個也很重要,跑步要按照由腳掌及腳掌外側先着地,腳跟帶動小腿向前跑,而後小腿帶動大腿正直向前,兩臂要和腿協調前後擺動,防止身體跑偏,保持身體平衡,不然越跑越累。

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