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健身房雙手拉繩叫什麼

知識 更新时间:2026-02-16 18:11:51

  健身房雙手拉繩叫高低拉訓練器。高位拉背訓練器和低拉背訓練器的作用是鍛煉背闊肌(寬度)、斜方肌下束(寬度),輔助部位,肱二頭肌。拉背動作有兩種,一種是三角扣手式,這一式對于腰、背、腿都可以拉伸到;一種是增延脊柱背部拉伸式,增延脊柱背部拉伸式主要可以拉伸背部肌肉,延展脊柱,讓端坐一整天了的背部的到放松。訓練時要講究方法,具體到休息時長、訓練時長、訓練組數、呼吸規律等,循序漸進。

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