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每晚多少個仰卧起坐減肚子

知識 更新时间:2024-11-22 19:12:56

  減肚子上的脂肪的話,至少每天要做30個。最開頭的30個到以後以5個5個的遞增。

  仰卧起坐(sit-up),一種鍛煉身體的方式。仰卧,兩腿并攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。練仰卧起坐,速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到50次左右。

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