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女性跳繩要注意什麼

知識 更新时间:2024-11-17 07:55:11

  1、經期不跳:女性月經期間不宜做一些劇烈運動,跳繩屬于比較激烈的運動,如果在經期進行大量運動,很有可能會導緻身體不适。在月經期間可以選擇做以輕柔、舒緩、拉伸為主的運動,例如瑜伽等。

  2、着裝選擇:跳繩的時候要選擇質地較軟的高幫平底鞋,以免腳踝受傷。衣服要穿運動服或者比較舒适的衣服。初學者跳繩的時候可以選擇質地比較軟的繩子,以免傷到自己。

  3、注意拉伸:跳繩前和跳完繩之後都要注意一定要做拉伸運動。很多女生跳繩就是為了減肥,如果跳完不拉伸就等于白跳了。比如可以壓腿、伸展小腿等。

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