1、經期不跳:女性月經期間不宜做一些劇烈運動,跳繩屬于比較激烈的運動,如果在經期進行大量運動,很有可能會導緻身體不适。在月經期間可以選擇做以輕柔、舒緩、拉伸為主的運動,例如瑜伽等。
2、着裝選擇:跳繩的時候要選擇質地較軟的高幫平底鞋,以免腳踝受傷。衣服要穿運動服或者比較舒适的衣服。初學者跳繩的時候可以選擇質地比較軟的繩子,以免傷到自己。
3、注意拉伸:跳繩前和跳完繩之後都要注意一定要做拉伸運動。很多女生跳繩就是為了減肥,如果跳完不拉伸就等于白跳了。比如可以壓腿、伸展小腿等。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!