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中老年人怎麼健身效果最好

生活更新时间:2024-12-15 16:25:36

健身可以使身體更加健康，但是有的項目又不是很适合中老年人，今天小編根據國家大衆體育推介，結合本地實際，介紹十個适合中老年人健身項目，供大家參考。

一、太極：1、太極拳（混元24式）

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2、太極劍：

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二、遊泳：

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三、自行車

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四、健身舞：1、廣場舞;

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2、交誼舞：

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五、爬山：

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六、踢毽子：

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七、垂釣；

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八、快走：

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九、乒乓球;

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十、羽毛球

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