第一,黑麥汁
黑麥本身具有豐富的蛋白質、維生素、鈣質及鐵質等,具備人體所需成分。挑選天然無添加的黑麥汁,喝來口感像是無酒精的黑啤酒,對于孕婦也是不錯的發奶食品,但由于甜度高、熱量高,因此不建議媽咪将黑麥汁當成水來飲用,以免糖分攝取過量導緻發胖。。
第二,花生豬腳。
想促進乳汁分泌就必須要有足夠蛋白質、水分和熱量,此時擁有足夠油脂的花生豬腳就是一個好選擇,豐富蛋白質對泌乳幫助大;由于脂肪含量高,雖可促進泌乳量,但也有可能導緻媽媽們長胖,加上花生屬于易過敏食材,若本身對花生過敏或容易出現皮膚問題,則要避免食用,且油脂過高的乳汁,也會有礙寶寶的消化系統。
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