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跑多長時間能消耗500卡路裡

知識 更新时间:2025-02-26 09:41:12

  快跑60分鐘消耗700千卡、慢跑60分鐘655千卡,大約跑五十分鐘能消耗五百卡路裡。

  1、 較輕體力活動,平均每小時消耗約為95千卡,包括坐着時間較多的工作和活動,如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等;

  2、輕體力勞動,平均每小時消耗為120千卡,包括站立時間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實驗室工作、快速打字、售貨等;

  3、體力勞動,平均每小時消耗約為170千卡,包括站着工作需要手臂動作較多的(如交通警值勤、樂隊指揮)或坐着工作但手臂激烈動作的(如重型機械操作,駕駛拖拉機),擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機洗衣、園藝工作、中等速度步行等。

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