身邊哪些食物有抗氧化劑-tft每日頭條

身邊哪些食物有抗氧化劑

生活更新时间:2024-11-30 18:52:44

飲食是跑者應該關注的重點，和訓練一樣重要。在了解營養有關的知識時，跑者們經常會聽到一個詞，抗氧化劑。那麼，它究竟是何物？為什麼對跑者這麼重要呢？

身邊哪些食物有抗氧化劑（抗氧化劑如此重要）1

抗氧化劑是阻止氧氣不良影響的物質。它是一類能幫助捕獲并中和自由基，從而祛除自由基對人體損害的一類物質。自由基就是缺少一個電子的氧分子，所以它非常不穩定，具有強烈的氧化性。研究發現，自由基和衰老以及一些退行性疾病之間存在關聯。

所以，抗氧化劑的主要作用就是彌補自由基缺少的電子，讓它變得穩定可控，從而不再與其他化學物質産生氧化反應，對身體的危害減小。

那麼，有哪些食物含有比較豐富的抗氧化劑呢？目前的研究發現，具有抗氧化性的營養素包括維生素A、維生素C、維生素E和β胡蘿蔔素。所以，含有上述營養素多的食物也就含有豐富的抗氧化劑。不過，這類食物的目錄在不斷的更新，越來越多的食物都具有抗氧化功能。

比較常見的這類食物包括漿果類，像藍莓、黑莓、枸杞、越桔、黑醋栗等；水果類包括杏脯、幹櫻桃、石榴、青橄榄和黑橄榄等；堅果類的食物包括山核桃和核桃；含可可豆多的巧克力，含有的抗氧化劑也就越多；蔬菜中的番茄、紅葉卷心菜和甜菜根含有的抗氧化劑較多；飲料中，咖啡含抗氧化劑的量是最高的。

除了食物之外，市場上銷售的也有相關的補給品。如果跑者通過飲食無法增加抗氧化劑的話，可以攝入相關的補給品。不過，最好還是通過均衡健康的飲食來增加抗氧化劑的攝入量。

本文來源：網易體育

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活艾灸的煙霧對人體肺部有害嗎
艾灸的煙霧對人體肺部有害嗎?在針灸科工作的人員，經常都要接觸艾灸煙霧，但是很少有人因為長期工作而導緻肺部出現問題，所以艾灸煙霧對人體危害不大但是沒有一個客觀的指标确定艾灸對肺會有損害，所以隻能在臨床治療的過程中認為艾灸對肺沒有損害，我來為大... 2022-06-29
生活買回來的凍蝦怎樣儲存
買回來的凍蝦怎樣儲存?保存大蝦有兩招，第一招：先把大蝦清洗幹淨，用牙簽挑出蝦線，放鍋中焯水撈出，裝入保鮮盒或者密封容器中，再放入冰箱冷藏保存這種方法保存大蝦，蝦肉不會松散，和剛煮的口感一樣，如果直接放冰箱冷藏，蝦肉會和木頭渣一樣松散，口感發... 2022-06-20
生活紅燒比目魚最佳吃法
我是不愛吃米飯星人但是做了這道西紅柿燴比目魚我決定配一碗雜糧飯因為酸酸甜甜的湯汁實在太好下飯了直接光盤這次買的比目魚塊是有骨頭的，下次要買魚柳會更好吃，巴沙魚或者鳕魚也可以這麼做By嫁你❀用料比目魚200g西紅柿1個洋蔥半個做法步驟1、西紅... 2023-01-31
生活沒有編制的幼師能轉正嗎
曾經的原幼師，在80年代參加工作的，現在提起的就是故事。這是個真實的故事，令人唏噓惋惜無奈。今天講一個原幼師，雖然參加工作時間是一九八六年，是民辦教師發證年，我們黑龍江86年（含86年）以前參加工作的都發給（民辦任用證）。但這一年學校缺一個... 2022-11-27
生活高血壓土方驗方
很多粉絲後台留言問，中醫怎麼看高血壓？今天就來說一說，内容很全，請屏幕前的你，一定耐心閱讀。近年來，高血壓的患病率逐年升高。在老年人群中，高血壓的患病率可以高達49%。也就是說，平均兩個老年人中，就會有一個高血壓的患者。今天，我就給大家分享... 2022-11-14
生活心情低落時抄寫什麼文章
#這就是年味兒#一年一度的春節又開始了！不少網友紛紛留言說，春節未到就提倡就地過年，真的太辛酸了。前年沒回去，去年沒回去，今年真的好想回家過年！有些人放假晚，再加上疫情，真的不是想回就能回的。說說我自己吧，去年由于疫情和工作關系沒回家過年，... 2023-01-10
生活美瞳線和眼線的區别
美瞳線和眼線的區别?美瞳線和眼線的區别如下普通眼線的位置是在睫毛根部往上加寬，而美瞳線的位置在眼睑闆上，下面我們就來聊聊關于美瞳線和眼線的區别?接下來我們就一起去了解一下吧!美瞳線和眼線的區别美瞳線和眼線的區别如下。普通眼線的位置是在睫毛根... 2022-06-12
生活琴心劍膽是什麼意思
琴心劍膽是什麼意思?琴心劍膽，漢語成語，拼音是qínxīnjiàndǎn，比喻既有情緻，又有膽識出自元·吳萊《寄董與幾》，接下來我們就來聊聊關于琴心劍膽是什麼意思?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!琴心劍膽是什麼意思琴心劍膽，漢語成語，... 2022-06-05
生活雲南省曲靖市gdp排行
2022年8月27日昆明房地産頭條簡報：32022年上半年雲南省各市州GDP排行榜：昆明經濟總量領跑4來了！彌蒙高鐵開始聯調聯試昆明至蒙自即将實現2小時内通達彌蒙高鐵位于紅河州境内，北起南昆高鐵彌勒站，向南途經彌勒市、開遠市，止于蒙自市... 2022-11-19
生活簡單做肥皂方法
簡單做肥皂方法?用電子秤稱53-56克的堿到瓶子裡，量180cc蒸餾du水倒在瓶子裡，下面我們就來聊聊關于簡單做肥皂方法?接下來我們就一起去了解一下吧!簡單做肥皂方法用電子秤稱53-56克的堿到瓶子裡，量180cc蒸餾du水倒在瓶子裡用筷子... 2022-06-05
生活直播間私域引流
編輯導語：如何将用戶引流到微信私域呢？相信這是許多店主、博主想了解的問題。本文作者從曝光渠道、引流話術、引流誘餌這三個方面，分析私域引流的方法，一起來看一下吧。各位村民好，我是村長。不管你是開淘寶店、做抖音、寫公衆号甚至是在線下開實體店，把... 2022-11-11
生活杭州最具競争力的休閑産業
杭州最具競争力的休閑産業?杭州發布消息2019-2020年度浙江省重點文化企業（含數字文化示範企業）、2019-2020年度浙江省重點文化産業園區、2020年度浙江省文化創意街區、第五批浙江省成長型文化企業名單來了其中，杭州共有55家企業、... 2022-11-04
生活日本飲食文化總是讓人接受不了
赴日旅遊近年不斷升溫，精緻而健康的日本飲食也吸引了許多中國食客。在這些美食文化的背後，其實隐藏着許多“冷知識”，你都了解嗎？和牛樣品(圖片來源：朝日新聞網站)和牛等級“A5”中的字母A與肉質無關在日本很多烤肉店都經常見到“黑毛和牛最高級A5... 2022-11-19
生活被男朋友拉黑後怎麼給他台階
前言：很多女人和男人分手以後一直感覺後悔莫及，不願意與對方分開，所以就會鬧得死去活來希望另一半可以回心轉意，但是這種行為通常得不償失，畢竟這樣就很難挽回一個男人的心。挽回的本質就是二次追求的過程，但這種追求比一次要難得很多。因為分手就證明對... 2022-12-05
生活女生一輩子不換的網名
女生一輩子不換的網名?素手琵琶欲語遲不經冬寒，不知春暖，今天小編就來說說關于女生一輩子不換的網名?下面更多詳細答案一起來看看吧!女生一輩子不換的網名素手琵琶欲語遲不經冬寒，不知春暖伴君幽獨殘月青衣踏塵吟绾青涼城惜暖玉煙雨過客酌酒空杯飲惆怅雪... 2022-08-14
生活夢見地震房子搖晃
夢見地震房子搖晃?大家好，又見面了今天是我開始寫自己真實夢境的第二天，感謝大家的關注昨晚睡的比較晚，可能是由于睡的的太晚了，造成精神過去疲勞，所以做了一個比較驚心動魄的夢現在就給大家回憶一下，下面我們就來說一說關于夢見地震房子搖晃?我們一起... 2022-11-05
生活怎樣寫好規範字講好普通話
巴州二中師生助力推進推普宣傳活動在剛剛過去的第23屆全國推廣普通話宣傳周中，巴州二中師生圍繞"同講普通話，攜手進小康"為主題談體會談感受，從自身做起，影響身邊人，用實際行動助力推進推普宣傳活動不斷引向深入。9月19日，該校開... 2023-03-24
生活黃油加熱的正确方法
黃油加熱的正确方法?黃油回溫黃油在冷藏或冷凍保存後，質地會變得較為堅硬，而這個時候如果要打發黃油确實是非常困難的，打發後的效果也不會很好所以黃油準備打發前，一定要進行退冰軟化就是将黃油從冰箱中取出後，放置于室溫下，使其慢慢軟化，以用手指輕壓... 2022-07-02
生活适合女生個性的微信昵稱
适合女生個性的微信昵稱?導語：微信是現在我們常用的一種社交手段，通過微信可以非常方便的聯系，而且微信的功能是非常強大的，不管是支付功能還是看朋友圈，還是發一些心情都是非常好的，我來為大家講解一下關于适合女生個性的微信昵稱?跟着小編一起來看一... 2022-10-17
生活酒吧調洋酒最佳方法
酒吧調洋酒最佳方法?白蘭地加紅茶：這是在酒吧裡最常見的喝法，兩種搭配在一起，沒有氣泡，但茶香味和酒精完美的融合在一起了不過這種喝法傷胃，建議适量少喝，我來為大家講解一下關于酒吧調洋酒最佳方法?跟着小編一起來看一看吧!酒吧調洋酒最佳方法白蘭地... 2022-07-04
生活如何挑選一個合格的柚子
如何挑選一個合格的柚子?看形狀柚子要盡量挑選個大的，一般個大的會成熟得更好要選擇頭部尖、頸部短，下面寬且扁平的；全身圓滾滾或頭部又大又長的果皮一般都比較厚，下面我們就來聊聊關于如何挑選一個合格的柚子?接下來我們就一起去了解一下吧!如何挑選一... 2022-07-09
生活奧林匹克日是什麼時候
奧林匹克日是什麼時候?奧林匹克日是6月23日奧運會起源于古希臘，因舉辦地在奧林匹亞而得名第一次古代奧運會是公元前776年在希臘奧林匹亞舉行的，因為這一年是閏年，所以奧運會每隔四年舉行一次從古代奧林匹克競技會到現代奧林匹克運動會已有兩千七百多... 2022-08-13
生活海龜為什麼會流淚
海龜為什麼會流淚?海龜長期生活在海裡，含鹽量很高，太多的鹽分在體内積累對身體有害，海龜就是通過長在眼窩後面的被稱作“鹽腺”的器官，把進入體内的多餘鹽分排洩到身體外面去的，這就是海龜流淚的原因，我來為大家科普一下關于海龜為什麼會流淚?下面希望... 2022-08-12
生活順治皇帝是出家的嗎
在民間傳說中，清朝初年的順治帝是一個不喜歡當皇帝，而甯願出家當和尚的皇帝。而大多數史書上卻說，順治帝沒有去當和尚，而是死掉了。1661年正月初二時，順治帝把身邊的太監送出去，代替自己出家當了和尚，初四，他生病了，患了天花。初五，朝廷就傳令民... 2022-11-04
生活買房付了首付款還要注意什麼
雖然說很多人都是通過貸款的方式來買房的，但是這不能表示貸款買房是一件容易的事情，申請房貸也是有要求的，購房者需要符合相關的條件才行。而且貸款買房的購房者還需要支付一筆首付才能夠買到房子，這筆首付錢也是好幾十萬，那麼買房首付不夠怎麼辦？買房付... 2022-11-24
生活張忠謀還是食言了
春公子之前就說過，美國就是一流氓，流氓通常的手段就是不講道理，不然怎麼被别人叫流氓？前段時間，美國要求台積電和三星在“45天内，交出庫存、訂單、銷售記錄等機密數據。”态度那是相當強硬。“如果不交，我們也有其他辦法‘逼’你們交。”在美國的強硬... 2022-11-16
生活小葉紫檀琴料火焰紋手串
今日佛珠欣賞：雞血紅360度無死角爆滿水波紋（非常難得），漂亮的玻璃底、帶金星2.0小葉紫檀手串。大福匠佛珠--中國十大佛珠品牌之一微信号10837756微信每天發布萬人瘋搶的精品。, 2022-12-23
生活什麼錦鯉品種好
圖文/養魚老道原創養魚老道個人感覺，如果是想要養殖錦鯉，而又不想養那些土炮的話，日本錦鯉的禦三家，就已經是相當的不錯了。象紅白，大正三色，昭和三色這三個品種看起來确實是雄壯霸氣，而且它們在後期的變異性較大，會在後期出墨，那可是變化多端、樂趣... 2023-01-02
生活盤點迪迦奧特曼的七種形态
大家都知道迪迦奧特曼的形态有很多，所以很多人提到他往往會認為形态最多的就是迪迦，到目前為止都有8種了。不過說句實話，如今真的有人超越他了呢，而且第11種形态已經獲得。說起迪迦奧特曼的8種形态，不知道大家都還記得哪些嗎？當然了他最基礎的三種形... 2023-01-03
生活 windows10不能關閉excel
近兩個月時間，有關于Windows10四月更新的話題就沒斷過，而且每次曝出來的基本都是負面信息。由于Windows10四月更新前前後後存在各種BUG，除了微軟官方延遲推送之外，各個論壇社區用戶也對Windows10四月更新的BUG進行了不間... 2022-11-15

tft每日頭條

> 生活

> 身邊哪些食物有抗氧化劑

身邊哪些食物有抗氧化劑

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注