tft每日頭條

 > 知識

 > 牛奶和什麼搭配最适合當早餐

牛奶和什麼搭配最适合當早餐

知識 更新时间:2026-01-17 07:16:36

  不同人群可以與牛奶搭配的早餐:

  1、兒童可以牛奶加一個雞蛋、一片面包,少量水果,面包有時可換成饅頭或餅幹。兒童正是生長發育的旺盛時期,注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。要少吃含糖量較高的食物,以防引起齲齒和肥胖。

  2、青少年可以一杯牛奶一個雞蛋,适量新鮮水果,幹點(主要是饅頭、面包、餅幹等碳水化合物)。青少年身體發育較快,特别需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。

  3、中年人可以一杯牛奶,一個雞蛋,再加适量新鮮水果及饅頭、蔬菜等,重體力者,适當食用肉類。人到中年,肩負工作、家庭兩大重任,身心負擔相對較重,為減緩衰老過程,其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等,又要控制脂肪攝入量。

  4、老年人可以一杯低脂牛奶加一些膳食纖維豐富的食物,如菜包等。老年人活動減少,胃腸功能相對減弱,需增加粗纖維食品攝入量,促進消化。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2026 - www.tftnews.com All Rights Reserved