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設計青少年一日食譜

知識 更新时间:2025-02-26 13:49:59

  1、早餐。

  牛奶250毫升。雞蛋發糕,面粉150克,雞蛋50克,白糖25克。

  2、午餐。

  米飯150克,蝦仁内脂豆腐100克,蝦仁50克,植物油5克,炒新鮮蔬菜150克,植物油5克,50克蝦皮蘿蔔絲湯。

  3、晚餐。

  肉菜包子,面粉150克,豬瘦肉50克,海菜150克,植物油5克,調味品适量。50克紫菜雞蛋湯。

  4、加餐,時令水果。

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