青蛙趴的姿勢是大腿要與身體成90度直角,小腿與大腿成90度直角,恥骨處盡量貼到地面。收緊腹部,身體不要爬到地上,手要撐地,把重力放在臀部,切記重力放在腰上或者手上,全身放松,慢呼吸,貼地,胯放松,直到胯根貼地,也就是趴的時候能感到腹股溝處的壓力。
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