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孕期最佳粗糧粥

生活更新时间:2024-12-12 23:50:15

在孕期最重要的莫過于準媽媽營養的補充，而由于很多孕婦在孕期身體的反應比較嚴重，很難有胃口進食，見到油膩的食物或者聞到油膩的氣味都會受不了。所以，今天家有好baby小編将為各位準媽媽精心準備了适合孕婦食用的各種營養粥的做法，準媽媽再也不用擔心會吃膩了，快快來看吧!

1、糯米粥

孕期最佳粗糧粥（孕期三款粥拒絕油膩）1

如果孕婦妊娠反應強烈，可以嘗試吃一下糯米粥，因為此款粥具有止嘔的作用。

原料：糯米100克。

制作方法：

将糯米淘洗幹淨。鍋中放水燒開後，再放入糯米攪開，再燒開後滾煮5分鐘左右，用小火熬制大約40-50分鐘，至糯米軟爛，湯汁變稠後，即可食用。

此款粥的特點是：清香爽口、滑潤粘稠。

2、蘋果粥：

蘋果本身有健脾養胃、生津解暑，助消化等功效。蘋果粥不僅酸甜可口，還有助于緩解孕婦妊娠期幹嘔問題，有助于預防産前抑郁症。

原料：蘋果、西米、白糖适量。

将蘋果洗淨去皮後，切成丁，西米淘洗幹淨，鍋中加入适量清水，放入西米、蘋果大火煮沸後，改用溫火煮至粥粘稠為止。食用時可根據自己的口味适當加入白糖調味。

此款粥的特點是：酸甜可口。

孕期最佳粗糧粥（孕期三款粥拒絕油膩）2

3、菠菜粥：

準媽媽在孕期大多都會有貧血的問題，而菠菜中含有的二價鐵是非常容易被人體吸收的，因此，菠菜粥對于孕婦來說是非常适合的一款食物。

原料：菠菜、大米适量。

菠菜放入開水鍋中焯一遍，撈出備用，切成段狀，大米淘洗幹淨，鍋中加入适量清水，放入大米大火煮沸後，加入菠菜，溫火煮至粥粘稠為止。

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