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健身小白應該怎麼上動感單車課

知識 更新时间:2024-12-28 03:44:22

  新手在上動感單車課程時,最重要的是鍛煉姿勢,并且在鍛煉當中要随時與教練交流。所有的健身訓練效果都是經過時間和實踐累積下來的,所以要堅持。

  動感單注意要點:

  1、動感單車的飛輪重量有大有小,在同樣的阻力段下,飛輪越重的動感單車提供的運動強度越大。

  2、動感單車都是可調節阻力的,同樣的速度下,阻力越大帶來的運動強度就越大。

  3、騎車的姿勢不同,鍛煉到的身體肌群也不一樣,如果用沖刺的姿勢騎車,腿部會得到很大的鍛煉。

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