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體育跑步要怎樣才能跑得快

知識 更新时间:2024-11-22 21:02:44

  1、跑之前,一定要作熱身運動,把腿的筋拉開。例如:踢腿、高擡腿、壓腿等。

  2、做50個快速高擡腿訓練,有利于短跑速度的提高;

  3、注意跑步的時候壓低重心,因為要保持頻率,蹬地的時,注意向前而不是向上,不要有躍起的動作;

  4、起跑時,注意力要集中,要迅速反應,當槍響後,腳要用力向後蹬;

  5、跑步中,要用腳尖跑,兩臂要大幅度擺動,吸氣用鼻,呼氣用口。

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