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青少年如何鍛煉身體

知識 更新时间:2024-12-04 07:58:05

  青少年健身項目有很多,可以選擇長跑、遊泳、爬山、劃船、健美操、球類運動和适當的肌肉力量的鍛煉項目,其中長跑項目往往是最為方便的,健美操也經常會受到女性青少年人群的喜愛,要是喜歡便利那麼長跑和健美操是最為方便的。而對于劃船、爬山、球類運動都是需要确定的時間,最好有一起健身的夥伴相陪。

  青少年健身運動強度千萬不要過大,建議選擇運動強度在中高強度即可,大概相當于心率的70%-80%就差不多了。運動時間最好一次在60分以上,這樣才能夠起到健身的效果。

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