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配速5分鐘是什麼速度

知識 更新时间:2024-06-30 00:42:17

  配速是在馬拉松運動的訓練中常使用的一個概念,配速是速度的一種,是每公裡所需要的時間。

  比如:如果甲在标準跑道上跑一圈(400米)需要3分鐘的時間,那麼甲每跑一千米就需要7分30秒的時間。這也就是甲的配速7分30秒。

  在慢跑五公裡,每公裡在六分鐘左右,是大多數男性跑步者經常跑步的速度,所以能做到配速5分鐘在業餘跑圈可以算在步入高手級别。慢跑的速度,與慢跑訓練時間的長短,慢跑者的年齡、體重等相關。

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