1、心态,戒躁制怒——火夏傷心,人的情緒波動大,要戒躁制怒,心靜自然涼。以平和的心氣,無郁無怒,精神飽滿地投入到生活和工作中去。
2、飲食,清火祛濕——夏季人們普遍易出汗,對心髒陰液消耗大,從現代醫學的角度來看,流汗過多易引起電解質紊亂,可适當喝點淡鹽水或糖水以解“體渴”。夏天雨水相對多,濕氣也重些,因此還要及時清火祛濕,可适當喝些涼茶以清心火、利小便,帶走體内濕熱。
3、作息,夜卧早起——宜比春日稍晚點睡、早點起;結合夏天白晝長的特點,中午有條件的盡量小睡片刻,養足心髒陽氣,有助緩解疲勞。
4、活動,無厭于日——早晚有風,空氣相對好些,在戶外活動的時間可适當延長一些,切忌早早關進空調房裡不出汗,久而寒氣太盛更傷身;但午間天氣炎熱,容易中暑,盡量減少烈日下活動時間太久或者烈日下暴曬。
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