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女人在日常飲食中怎麼補血

知識 更新时间:2025-02-09 12:54:53

  缺鐵性貧血:需要補充含有豐富鐵的食物,通常含有鐵元素的食物有牛肝、豬肝、豬肚、豬腰、雞鴨肝、牛肺、牛腰、牛肉汁、黃魚幹、銀魚幹、鱿魚、海蟄、蝦仁、蝦米、蛋黃粉等葷菜,蔬菜類有油菜、芹菜、菠菜、金針菜、荠菜、韭菜、豆腐幹、豆腐皮,另外像桃子、橘子和紅棗等也是含鐵豐富的食物,在這些食物中,牛肝、豬肝、雞肝、鴨肝是最好的。

  葉酸、維生素B12缺乏性貧血:應該補充動物的肝腎以及新鮮的綠葉蔬菜。

  蛋白質缺乏性貧血:應該補充瘦肉,像雞肉、鴨肉和牛羊肉,以及豆制品。

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