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最有效的增肥方法

知識 更新时间:2024-06-18 19:51:12

  1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(蛋白質食品)的食物,均可健康增肥。

  2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類,是有效的增胖食品,不妨多吃。

  3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命C的食物,可防止身材變形。

  4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物,有助脂肪和肌肉的增長。

  5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含維他命A的食物,都有利腸道内生物酶消化酶的分泌。

  6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物,亦有助脾胃氣血的滋補。

  7、牛奶炖雞──以嫩雞加入牛奶同炖,能有增肥(增肥食品)的作用。

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