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鍛煉後應該

知識 更新时间:2024-11-09 22:44:52

  鍛煉後應做好以下幾個内容:

  1、拉伸放松。針對訓練部位進行幾分鐘的拉伸放松,可有效緩解肌肉疲勞與肌肉酸痛,提升鍛煉效果。

  2、适當補充水分。鍛煉完後身體因為出汗與鍛煉時的呼吸減少了大量水分,此時補水效果最佳。

  3、充足的睡眠。鍛煉本質上是對肌肉進行損傷,使肌肉不斷自我修複增強從而達到更加健壯的目的,身體的修複主要是在睡眠時完成的,因此充足的睡眠尤為重要。

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