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準備活動和整理活動的主要作用

知識 更新时间:2024-11-26 01:29:51

  準備活動的主要作用:

  1、提高肌肉溫度,預防運動操作。

  2、提高内髒器官的機能水平。

  3、調節心理狀态。體育鍛煉前的準備活動即可起到心理調節作用,接通各運動中樞間的神經聯系,使大腦皮層處地最佳 的興奮狀态投身于體育鍛煉之中。

  整理活動的主要作用:

  1、積極地消除疲勞。使肌肉被動伸展,促使血液順暢流通,肌肉放松,疲勞會得到積極地緩解和消除。

  2、補充氧氣。當運動結束後,若不做整理活動,呼吸的節奏會迅速變緩,使氧氣不能充分補足,還會造成二氧化碳的積存,如果及時做整理放松活動,呼吸系統就會繼續加強工作,有助于吸入更多的氧氣補償身體的需要,并及時排出積存的二氧化碳氣體,也有助于疲勞的清除。

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