1、平時堅持晨跑,保持良好的的體質 ;
2、注意長跑中的技巧,前一半保持穩,後一半穩重加速;
3、保持良好的心态,放松,樂觀,自信;
4、集中注意力,全力以赴,莫要讓周圍事物分散精力;
5、跑前要做好充分的準備,補充水分,熱身運動等。
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