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孕期喝雞蛋水有什麼好處

知識 更新时间:2024-09-05 00:12:22

  1、雞蛋中富含豐富的各種維生素:維生素A、維生素B2、維生素B5、維生素B6、維生素B12、維生素D、維生素E、維生素K,以及各種礦物質:磷、硒、鈉、鈣、鋅,其他: 蛋白質、脂肪、膽固醇、葉黃素、膽堿、DHA、葉酸,所以光是這些物質就能很好的補充孕媽孕期的一些營養,所以雞蛋對于孕媽的好處就不必多說了。

  2、一般是建議孕媽吃白煮蛋比較好,因為這樣會讓雞蛋的營養成分的流失過少,但如果孕媽注重口感的話,煎炒烹炸,想怎麼吃就怎麼吃,就營養的吸收和消化來說,煮蛋是100%,嫩炸是98%,炒蛋是97%,老炸是81%,生吃是30%~50%。但若是為了營養,還是以上面提到的比較好,這裡提醒一下孕媽在煮雞蛋的時候,建議水開後轉小火繼續煮5—6分鐘即可。但是這裡要注意,孕媽再吃雞蛋的時候最好蛋清蛋白一起吃,拒絕生吃,而且雞蛋一定要煮熟。

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