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人每天要運動多少為好

知識 更新时间:2024-06-22 04:03:13

  對于普通人而言,每周中等強度的體力活動不能少于150分鐘,推薦為300分鐘。如果每周鍛煉5天的話,那麼每天是不少于30分鐘,最好能到1小時。任何量的體力活動都會使人感覺良好。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對于那些可以測量能量消耗的人來說,每天以消耗150卡路裡為宜。然而,沒有卡路裡消耗計量的活動也對你的健康有益。其測量方法很簡單,就是每天超過半小時的體力活動或體育鍛煉。這意味着早上走兩站公共汽車的路程,回家的路上再走10分鐘,10分鐘的打掃屋子和騎10分鐘的自行車。

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