tft每日頭條

 > 知識

 > 多夢失眠怎麼辦

多夢失眠怎麼辦

知識 更新时间:2025-01-30 12:24:39

  食物助眠法:睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

  自我保護法:有些人可能嚴重缺乏安全感,喜歡躲進被窩隐藏自己,這樣才能安然入睡。對于這種情況我們可以借外物來尋找安全感,可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在床前放個小夜燈。

  書本電影助眠法:躺在床上實在睡不着,可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看,像我最讨厭看曆史書了,認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特别緩慢而且情節單調乏味的電影,看着看着或許你就困到不行了。

  運動助眠法:對于長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。

  睡姿助眠法:睡覺最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹,可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿,然後美美入睡。

  隔離外界幹擾法:很多人因為外界的雜音或者光線沒有辦法靜下心來入睡,那這樣,我們我們可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些,那就可以安穩的睡上一覺了。

  聞香助眠法:有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經,利于睡眠,例如茉莉花、蘆荟、薰衣草、迷叠香之類的植物,如果覺得種植植物麻煩,那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved