正手後退右後場步法練習:從起動開始,右腳向右後側移動,髋部帶動身體轉向右後場,以并步或交叉步向後移動到接近底線的位置,然後起跳擊球。完成擊球後回中心位置再多次重複練習;後退左後場區正手繞頭頂擊球步法練習:從起動開始,右腳向左後方移動,髋部帶動身體轉向左後方,以并步或交叉步移動到位。右腳起跳,随即左側髓部迅速轉向左後方,帶動左腿後擺到身後落地,緩沖并支撐身體重心。當右腳落地時,身體前傾,重心移向右腳,左腳開始回動。回中心位置後再多次重複練習;左、右側起跳步法練習:從準備動作開始,身體向右稍傾斜,雙膝向右側微
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