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深蹲速度加快技巧

汽車 更新时间:2024-12-24 13:15:54

  1、雙腳間距等于肩寬。注意膝關節不要内扣。

  2、蹲的深度要超過水平面以下。停留三秒後發力起立。

  3、注意背部一定要伸展。注意上身挺直,放松背部肌肉。

  4、注意腳跟不能離開地面。注意放松小腿,拉伸肌肉緊張感。

  5、做動作時,目視前方,不能低頭。

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