1、雙腳間距等于肩寬。注意膝關節不要内扣。
2、蹲的深度要超過水平面以下。停留三秒後發力起立。
3、注意背部一定要伸展。注意上身挺直,放松背部肌肉。
4、注意腳跟不能離開地面。注意放松小腿,拉伸肌肉緊張感。
5、做動作時,目視前方,不能低頭。
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