三餐飲食正常。特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果,盡量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。
充足睡眠,适量活動。多活動可增強胃腸蠕動,另外,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
多補充水分。體内水分如補充不足,便秘就會加重,所以,每日至少喝1000毫升水。而且補充水分是減輕便秘的重要方法。
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