保護腎髒 别吃太鹹。從西醫上講 腎髒疾病的發生早期常無明顯的症狀，也無明确的病因，但我們卻可以從腎髒的功能入手，保護我們的腎髒。在飲食上，最重要的一點就是提倡低鹽飲食，因為鹽要通過腎髒代謝，如果食物過鹹，會加重腎髒的負擔，長期如此，腎髒将不堪重負。
腎髒體檢 每年一次。除了作息規律，飲食上注意，每年給腎髒做一次體檢也是非常必要的。因為一些腎髒疾病在早期可以通過對尿液的檢查發現。最常規的就是尿常規的檢查，其簡便可行，費用也不高。此外，每年最好還要做一次腎髒彩超和腎功能的檢查，以便對你的腎髒狀況做到及時掌控。此外，感染、過度勞累也可能傷害到我們的腎髒，還有亂用藥，尤其應該注意，因為很多藥物都會對肝腎産生影響。除了運用西醫的原理保護自己的腎髒，從中醫的角度，我們又該如何正确“養腎補腎”呢?中醫“腎髒”的含義雖更為廣泛，但養腎的道理所遵循的人體自然的規律，卻更易讓我們明白養腎補腎對每個人的重要性。
腎陽虛 避寒就溫。腎陽為人體陽氣的根本，有溫養髒腑的作用。若腎陽不足，就容易肢寒、怕冷，面色蒼白，陽痿，早洩，疲乏無力，精神萎靡。在這裡我們才發現：“陽痿”、“早洩”等性功能健康問題與腎陽虛有一定的關系。各種補腎産品所謂的“壯陽”針對的就是中醫理論的腎陽虛。而實際上，傳統中醫理論裡的“補腎壯陽”指的是人體抵抗疾病的能力，強調的是人整體的“免疫力”，男女皆可以“補腎壯陽”，而不是僅指補男性的“性能力”。在飲食上，腎陽虛者可多食些羊肉、狗肉等溫補食物，如羊背骨湯，簡便可行，隻需買來羊背骨加作料熬煮即可，有生精添髓之功效。
腎陰虛 酸甘化陰。“腎陰”即“元陰”。腎陰為人體陰液的根本，主要作用是滋養髒腑。若腎陰液不足，人體内熱就會相對旺盛，容易五心煩熱、口幹舌燥、睡眠不好。因此，對腎陰虛者，若想食補，應多食酸甘，因為酸甘化陰，如山藥。山藥性平、不燥不膩、能益腎填精，是滋陰佳品，但具體用量根據個體而定。此外，藥食同源的滋陰食品還有很多，如百合、枸杞、豬皮、地黃、天冬、麥冬及一些黑色食品等，也可适量用它們泡茶飲，且口感都不錯。
養腎補腎 分清陰陽。生活中，不少男性常以食用動物腎髒來“補腎壯陽”，其實，補腎之前應首先分清陰陽。中醫講究陰陽平衡，但因各種原因卻容易導緻這種狀态的失衡。表現在體質上就是陰髒體質和陽髒體質。陰指人體的精、血、津液，陽是指人體的元氣。我們所說的腎虛也表現為腎陰虛和陽虛。因此養腎補腎也要從這兩種症狀入手，而不是一味地“壯陽”。
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