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怎樣吃就能減肥瘦身

生活 更新时间:2024-07-22 15:20:50

  1、首先早上起床先喝一杯白開水。

  2、然後是吃早餐。

  3、吃完飯後,半個小時内盡量不要坐,這樣容易長肚子。

  4、飯後半小時可以多喝點白開水,在中午飯前半小時一定要喝一杯白開水。切記不能喝飲料。

  5、中午飯後十分鐘吃點水果,因為減肥期間皮膚會就得松馳,所以吃點水果是有利于美容的。

  6、晚飯要在6點之前吃。

  7、多吃纖維。用高纖維或燕麥片谷物開始早餐。

  8、别吃糖,多吃蔬菜。

  9、多吃健康的脂肪。含有單不飽和脂肪酸的食物有益于健康,有助于消除胃部的脂肪。使用橄榄油,吃鳄梨和煮堅果,如核桃或松子。

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