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每一天鍛煉多久才是最好的

知識 更新时间:2024-07-24 12:16:09

  每天運動兩至三小時最佳,每次運動時間應不少于20至30分鐘,一般不超過1小時,不同年齡适合的運動強度不同。運動強度要有一定的限制,不能盲目大量運動,運動量過小又起不到鍛煉身體的效果,高強度運動可在飯後兩小時進行,中度運動應該安排在飯後一小時進行,輕度運動則在飯後半小時進行最合理。下午3點至5點是最佳運動時間,運動鍛煉每周至少保證3至5次以上。

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