酸堿要平衡,飲食的酸堿搭配不僅與運動員的健康有着密切的關系,而且也直接影響到運動後體力的恢複;食酸性食物過多,就會使運動員的血液呈酸性,這不僅會增加體内鈣、鎂的消耗,易引起疲勞,而且還會使血液的黏滞度增高,對運動是極為不利的。所以運動員飲食要求酸堿相對平衡。
多吃蔬菜,補充維生素和無機鹽,補充糖,多喝水,若運動中失水量過高,會容易導緻肌肉痙攣。
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