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有什麼加強腳踝力量的鍛煉方法嗎

知識 更新时间:2024-08-11 18:13:03

  加強腳踝力量進行腳踝以上的訓練,單腳線内外跳,增加腿部和腳踝力量。此訓練需要脫掉鞋子,因為鞋子對于腳的保護設計,會讓訓練效果大打折扣,而腳部貼近地面,可以提高腳踝穩定性。

  單腳手掌碰地,提高腳踝的穩定性和支撐力,加強平衡能力。彈力帶腳背拉伸,可以強化踝關節和韌帶力量,減少腳踝的運動損傷,并且增加小腿和跟腱的力量。彈力帶雙腳外翻,使腳踝保持柔軟靈活。

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