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怎樣有效瘦小腿

知識 更新时间:2024-11-23 15:11:38

  大部分人都隻是三隻小腿類型,簡單的說就是肌肉型,肥肉型和混合型。先說肌肉型,這種一般都是經常站立,運動量比較多的姑娘,唯一的辦法就是減少經常站着的情況,盡量避免攝入蛋白質含量比較高的食物。“數月不知肉滋味”的打算一定要做好哦。

  混合型是介于肌肉與肥肉兩者之間的,通常是能明顯感覺出比較硬的小腿腿肚子,但是略有肥肉包裹,一般來說,減肌肉比減肥肉容易,但是往往肌肉沒有了,肥肉成倍增,所以建議還是像下文中一樣,跟肥肉型的妹子一起減肥肉吧。

  肥肉型腿的主要特征就是有個軟乎乎的腿肚子,最可怕的是,跑步的時候還一顫顫的。這種類型隻能依靠大量的有氧運動和節食相結合,兩者缺一不可,之後會有少量的肌肉産生,這不要緊,畢竟肌肉的維度要遠遠小于肥肉。每天按摩腿肚子,簡單的捏一捏,讓慢跑或是遊泳後的腿肚子放松,增加血液循環就能促進小腿肚中的脂肪分解。

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