1、來例假吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶等食物可以緩解疼痛,适合例假時痛經的女性。
2、例假如果食欲變差,可以吃一些開胃的食物如草莓,山藥等。
3、例假時由于有時會伴随腹痛、腹脹的症狀。因此,不适合吃特别刺激腸胃的食物如辛辣類的食物和冰凍的冰水、雪糕等。
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