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早餐不能喝粥嗎?

知識 更新时间:2025-01-07 16:00:47

  1、早上隻喝粥當早餐容易導緻營養缺乏,從數據上來說,粥裡面近90%是水,其他的主要物就是糊化的澱粉(碳水化合物)。雖然營養單一且少,但這也讓它具有先天的優勢:易消化。在腸胃不适,消化能力不足的情況下,适當吃粥補充能量是可以的,但不能長期隻吃粥,尤其是食材單一的粥。

  2、早晨起床來一碗粥快速補充水分和能量還是不錯的選擇。但粥的好處也是它的劣勢,營養構成很單一,蛋白質、膳食纖維、維生素等其他營養成分,含量都非常低。

  3、如果實在想吃粥,可以搭配其他食材一起食用,雞蛋、肉類、蔬菜、水果等。讓營養更加充足和豐富。

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