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經常不吃早餐有什麼壞處

知識 更新时间:2024-07-20 04:24:10

  不吃早餐危害極大。人的胃通過一個晚上的消化,早上起床後,胃裡基本上是空的。一旦活動,胃的内壁就會産生摩擦。長此以往,就會将位的内膜摩擦緻傷,輕則導緻胃部舒服,影響消化;重則直接導緻胃潰瘍。有以下危害:

  1、抵抗力下降。由于不吃早餐引起的營養不良,會導緻肌體抵抗力下降,增加感冒、心血管等疾病發病率。

  2、影響學習和工作能力。大腦運轉需要調用血液中的葡萄糖,即血糖,這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養不足,血糖水平就會相對降低,從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。

  3、易引起便秘。如果經常不吃早餐,胃結腸反射的動作會逐漸減弱,最後引起便秘。吃剩的蔬菜盡量别再吃;把剩餘的其他食物做早餐,一定要保存好,以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。

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