判斷跳繩的長度是否合适的方法大緻分為四個步驟,具體的操作步驟如下所示:
1、首先拿出跳繩,兩手分别握住兩端的繩把手。
2、然後用兩隻腳踩住繩子的中央,站立不動。
3、接着兩臂屈肘,将小臂擡平。
4、最後觀察小臂是否平穩,調整繩索将其拉直後,即為合适的長度。
随着跳繩技藝的提高,繩子的長度可以做調整,一般情況下,技術越好的繩子長度就越短。
跳繩的注意事項:
1、跳繩過程中,用前腳掌起跳和落地,切記不可用全腳掌或者腳跟落地,以免發生意外。
2、跳繩過程中,身體自然放松,不可過度彎曲身體,同時呼吸要保持一定的節奏。
3、跳繩過程中,大臂貼近身體兩側,肘部稍微外展,注意是用手腕發力,使兩手在身體兩側做畫圓動作。
4、跳繩的速度快慢和時間長短根據自身情況而定,需要有一個循序漸進的練習過程。
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