科學實驗表明,在首次服用肌酸的運動員中,第一個星期平均每天增重15-20克,然後體重的增加将維持一個月,這時平均每天增加5-10克。然後體重增加就不太明顯。這個過程引人而異,由此而增加的體重在0.9~3公斤。肌酸對肌肉增長的刺激有周期性,有穩定期,過了穩定期,就預示着下一個增長期的到來,是一個螺旋上升的過程。
肌酸對肌肉的作用一般維持一個月左右,在一個月的時間内作用比較明顯,然後進入瓶頸,但一段時間過後,過了瓶頸期又會進入一個新的增長階段。
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