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運動前不熱身的話有什麼影響嗎

知識 更新时间:2025-05-24 08:13:10

  不光是健身時候要熱身,對于重體力運動或工作都最好先熱身。如果不熱身最常見的就是肌肉、韌帶拉傷,關節受傷,以及力量不能發揮到極限。

  熱身主要是使身體各部位細胞活躍起來,血液供氧充足、流動順暢,肌肉韌帶有較好的韌性,各個關節得到潤滑,神經系統達到興奮狀态更好的控制各個部位達到協調。

  從而起到身體從靜止狀态到強度運動狀态的過度,減少對身體的副作用傷害。人的身體如同車一樣,先怠速運轉使各部件得到潤滑,才能滿負荷運轉。

  熱身屬于有氧運動,保證身體各部位有充足的養分。健身玩器械屬于無氧運動,增加肌肉體積,力量和爆發力。

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