tft每日頭條

 > 知識

 > 瘦手臂的簡單方法

瘦手臂的簡單方法

知識 更新时间:2025-02-07 17:11:42

  瘦手臂的簡單方法圖解之毛巾操

  1、準備毛巾一條,兩手臂抓緊毛巾兩側在前胸伸直。

  2、雙手向上伸直。

  3、同時向有移動,手肘彎曲,右手用力拉然後再回到向上伸直手臂的動作。

  4、将雙手從右側向左側移動,重複第二個動作。每天20分鐘。

  5、将雙臂拉着毛巾向身後也是瘦手臂的簡單動作,向後伸展堅持40秒鐘左右可以舒緩放松。

  瘦手臂的簡單方法之單手俯卧撐

  1、側卧于地面,使髋部,腿部緊貼地面

  2、支撐手盡量靠近身體

  3、每組動作做8-12次,組間休息60秒,做4組。

  覺得瘦手臂毛巾操過于簡單的姑娘可以嘗試這個動作,看似很輕松實際卻是有些難度的。建議循序漸進,平常鍛煉較少的姑娘可酌情減少單手俯卧撐次數。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved