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養成一個穩定的習慣要多少天

知識 更新时间:2024-11-23 11:24:55

  培養好習慣需要21天。根據專家的研究發現,21天以上的重複會形成習慣,85天的重複會形成穩定的習慣。所以一個觀念如果被别人或者是自己驗證了21次以上,會變成一種信念。

  習慣的形成大緻分成三個階段:

  第一個階段是頭1到7天左右,這個階段的特征是“刻意,不自然”。需要十分刻意地提醒自己去改變,也會覺得有些不自然,不舒服。

  第二個階段是7到21天左右,這一階段的特征是“刻意,自然”,已經覺得比較自然,比較舒服,但是一不留意,還會回複到從前,因此,還需要刻意地

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