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高低肩要練哪一個肩

知識 更新时间:2025-01-09 03:05:33

  如果出現高低肩的症狀,兩側的肩膀要同時練習。高低肩一般是由于一側肩膀挎包或者扛重物導緻關節長時間處于緊張狀态,久而久之形成斜肩。嚴重的會導緻脊柱偏彎,出現手臂麻木的情況。緩解高低肩可以兩腳開立,上體直立,兩臂同時上舉,配合呼吸,避免一側肩膀用力。

  自己可在『高肩』一邊的肌肉進行按摩,使痙攣的肌肉松弛,尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位進行按摩,可以改善輕度的『高低肩,嚴重者,除了累及肌筋等軟組織之外,可能緻使頸椎下段及胸椎上段的的脊骨走位,最好找專科醫師幫忙。

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